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Feta Wraps

Feta Wraps

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Dieses Rezept ist ideal für alle, die ein leichtes, erfrischendes Gericht suchen, das schnell zubereitet ist und dennoch vollgepackt mit Geschmack und Nährstoffen ist. Die Kombination aus knackigem Gemüse, würzigem Feta und einem frischen Chopped Salad macht diese Wraps zu einem perfekten Begleiter für heiße Sommertage oder einen gesunden Snack zwischendurch.
Gesamtzeit 30 Minuten
Portionen: 4
Gericht: Snack
Küche: International
Calories: 320

Zutaten
  

Für die Wraps
  • 4 Weizentortillas Durchmesser ca. 20 cm
  • 2 rote Paprika
  • 200 g Feta
  • 1 Bund Frühlingszwiebeln
  • 1 kleiner Bund Petersilie
  • 1 EL Olivenöl
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
Für den Chopped Salad
  • 150 g grüner Salat z.B. Römersalat oder Eisbergsalat
  • 1 rote Zwiebel
  • 50 g grüne Oliven ohne Kern
  • 2 EL Balsamico-Essig
  • 1 EL Zitronensaft
  • 2 EL Mayonnaise
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack

Method
 

Chopped Salad vorbereiten
  1. Grünen Salat waschen, trocknen und grob hacken.
  2. Rote Zwiebel schälen und fein würfeln.
  3. Grüne Oliven in Scheiben schneiden.
  4. In einer großen Schüssel Balsamico-Essig, Zitronensaft und Mayonnaise gut verrühren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  5. Grünen Salat, rote Zwiebel und grüne Oliven hinzugeben und alles gut vermengen, bis der Salat gleichmäßig mit dem Dressing bedeckt ist. Zur Seite stellen.
Wraps füllen
  1. Rote Paprika waschen, entkernen und in feine Streifen schneiden.
  2. Frühlingszwiebeln waschen und in feine Ringe schneiden.
  3. Petersilie waschen, trocknen und grob hacken.
  4. Den Feta in kleine Würfel schneiden.
  5. Eine Pfanne erhitzen und die Weizentortillas darin kurz erwärmen, bis sie leicht bräunen und geschmeidig werden.
  6. Die erwärmten Tortillas auf eine Arbeitsfläche legen und je einen Esslöffel Olivenöl darüber träufeln.
  7. Jede Tortilla mit einer gleichmäßigen Schicht Chopped Salad belegen.
  8. Die Paprikastreifen, Feta-Würfel, Frühlingszwiebeln und Petersilie gleichmäßig auf den Salat verteilen.
  9. Die Tortillas vorsichtig aufrollen und dabei die Seiten leicht einklappen, um die Füllung einzuschließen.

Nährwerte

Calories: 320kcal

Notizen

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