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Gebratene Nudeln mit Tofu

Gebratene Nudeln mit Tofu

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Gebratenen Asia Nudeln mit Tofu sind ein perfektes Gericht für ein schnelles Abendessen unter der Woche. Es ist sowohl herzhaft als auch sättigend und bietet eine ausgezeichnete Möglichkeit, eine Vielzahl von Gemüsesorten in deine Ernährung zu integrieren.
Gesamtzeit 40 Minuten
Portionen: 4
Gericht: Hauptgericht
Küche: Asiatisch, Vegan
Calories: 565

Zutaten
  

  • 200 g Asia Nudeln
  • 200 g fester Tofu in Scheiben geschnitten
  • 2 Stk Karotten julienne geschnitten
  • 2 Stk Frühlingszwiebeln in dünnen Scheiben geschnitten
  • 1 Stk rote Paprika entkernt und in dünnen Streifen geschnitten
  • 3 Stk Knoblauchzehen gehackt
  • 2 EL Sojasauce
  • 2 EL Sesamöl
  • 1 EL Ingwer fein gehackt
  • 1 EL Reisessig
  • 1 TL brauner Zucker
  • 2 EL Pflanzenöl zum Braten
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • frischer Koriander oder Petersilie zum Garnieren

Method
 

  1. Die Tofustücke in einer Schicht aus Papiertüchern leicht zusammendrücken, um überschüssige Feuchtigkeit zu entfernen. Dann in einer Schüssel mit 1 EL Sojasauce und 1 EL Sesamöl marinieren. Beiseite stellen und etwa 10 Minuten ziehen lassen.
  2. Die Asia Nudeln gemäß den Anweisungen auf der Verpackung kochen, bis sie al dente sind. Abgießen, abspülen und beiseite stellen.
  3. Während die Nudeln kochen, das Gemüse vorbereiten. Karotten, Frühlingszwiebeln und rote Paprika vorbereiten und beiseite stellen.
  4. Eine Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen und 1 EL Pflanzenöl hinzufügen. Die marinierten Tofuwürfel in die Pfanne geben und etwa 5-7 Minuten goldbraun anbraten, dabei gelegentlich wenden. Dann aus der Pfanne nehmen und beiseite stellen.
  5. In derselben Pfanne das restliche Öl erhitzen und den gehackten Knoblauch und Ingwer hinzufügen. Unter ständigem Rühren anbraten, bis sie duften, aber nicht braun werden.
  6. Die vorbereiteten Karotten, Frühlingszwiebeln und rote Paprika in die Pfanne geben und etwa 3-4 Minuten anbraten, bis sie leicht weich sind, aber immer noch knusprig.
  7. Die gekochten Asia Nudeln in die Pfanne geben und gut vermischen, um das Gemüse und den Tofu gleichmäßig zu verteilen.
  8. In einer kleinen Schüssel die restliche Sojasauce, Reisessig und braunen Zucker vermischen. Über die Nudeln und das Gemüse gießen und gut umrühren, bis alles gleichmäßig verteilt ist.
  9. Die gebratenen Asia Nudeln mit Tofu und Gemüse auf Serviertellern verteilen. Optional mit gehacktem Koriander oder geröstetem Sesam garnieren und sofort servieren.

Nährwerte

Calories: 565kcal

Notizen

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