Proteinbrot

Dieses Proteinbrot ist nicht nur unglaublich köstlich, sondern auch reich an Proteinen und Ballaststoffen, was es zu einer perfekten Wahl für ein gesundes Frühstück oder einen Snack macht.

Die Kombination aus Haferflocken und Topfen verleiht diesem Brot eine herrliche Textur und macht es gleichzeitig saftig und nahrhaft. Mit nur wenigen Zutaten und minimaler Zubereitungszeit kann man dieses Brot ganz einfach zu Hause backen und Familie und Freunde verwöhnen.

Was ist ein Proteinbrot?

Ein Proteinbrot ist eine Brotvariante, die im Vergleich zu herkömmlichem Brot einen höheren Proteingehalt aufweist. Es wird häufig durch Zugabe von proteinreichen Zutaten wie Eiweißpulver, Topfen, Joghurt oder Nüssen hergestellt.

Das Ziel ist es, die Proteinaufnahme zu erhöhen, was besonders für Menschen wichtig sein kann, die sich proteinreich ernähren möchten, wie Sportler oder Menschen, die Muskelaufbau oder Gewichtsverlust anstreben.

Proteinbrot kann in verschiedenen Variationen und Geschmacksrichtungen erhältlich sein und wird oft als Alternative zu traditionellem Brot angeboten.

Die wichtigsten Zutaten für ein Proteinbrot

Haferflocken
Haferflocken sind eine hervorragende Quelle für Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien wie Eisen und Magnesium. Sie bieten auch eine langanhaltende Energie und helfen, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten. Für das Proteinbrot können sowohl feine als auch grobe Haferflocken verwendet werden.

Topfen
Topfen, in DE auch bekannt als Quark, ist ein frischer, cremiger Frischkäse, der reich an Eiweiß und Calcium ist. Er liefert wichtige Aminosäuren für den Muskelaufbau und die Reparatur und ist eine großartige Proteinquelle für Menschen, die sich vegetarisch ernähren oder nach alternativen Proteinquellen suchen.

Eier
Eier sind reich an hochwertigem Protein und enthalten viele wichtige Nährstoffe wie Vitamin B12, Riboflavin und Selen. Sie helfen, die Textur des Proteinbrots zu verbessern und dienen als Bindemittel für die anderen Zutaten.

Nüsse oder Samen
Nüsse und Samen wie Mandeln, Walnüsse, Leinsamen oder Chiasamen können dem Proteinbrot zusätzlichen Geschmack, Textur und Nährstoffe wie gesunde Fette, Ballaststoffe und Omega-3-Fettsäuren hinzufügen.

Gewürze
Gewürze für Brot wie Fenchel, Anis oder Kümmel können dem Proteinbrot zusätzliche Aromen und Geschmacksnuancen verleihen.

Proteinbrot Schritt für Schritt

1. Topfen und Eier gut miteinander vermischen – ich nehme dazu einen Schneebesen.

2. Salz, Backpulver und Brotgewürz hinzugeben und sehr gut vermengen. Nun kommen Haselnüsse, Haferflocken, Chia Samen, Sonnenblumen-, Kürbiskerne und das Mehl dazu. Alles wird zu einem Teig verarbeitet.

3. Der Teig wird in eine mit Backpapier ausgelegte Kastenform gefüllt. Nun kann das Brot mit verschiedenen Saaten bestreut werden, ich habe Sesam, Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne und Pinienkerne verwendet.

4. Das Brot wird nun im Ofen bei 180° O/U (oder 160° Umluft) 50 Minuten lange gebacken.

Vor dem Anschnitt sollte das Brot vollkommen ausgekühlt sein. In der Brotdose ist es sehr gut haltbar.

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